الدليل العملى لمهارات اليقظة الذهنية

المؤلف مايكل جابى
الناشر مكتبة الانجلو المصرية

سنة النشر 2026

عدد الصفحات 721

الترقيم الدولي 9789770537848

نوع الغلاف غلاف عادي

---

بين ما يحدث لك وما تفعله به مسافة قصيرة جدًا، أقصر أحيانًا من نفَس واحد، وأغلب ما في هذا الكتاب يعمل داخل هذه المسافة. يحسب كثير من الناس أننا إذا مارسنا قدرًا كافيًا من السيطرة فإن ذلك قد يجنبنا كل القلق والألم، لكن القبول يعتمد على التخلي عن وهم السيطرة، والاستعداد لملاحظة وقبول الأشياء كما هي الآن دون إصدار الأحكام، كما تقول مارشا لينهان. هذا هو الدليل الكامل لوحدة اليقظة في العلاج الجدلي السلوكي، على ترتيب لينهان كما هو: لماذا اليقظة أصلًا، وما هي، وحالات العقل والعقل الحكيم، ومهارات لاحظ واوصف واندمج، ومهارات دون حكم وبتركيز وبفاعلية، حتى الممارسة وحدودها. سبعة أبواب وثلاثة وثلاثون فصلًا ومدخل من خمسة فصول في ٦٦٤ صفحة، مع كل فصل ورقة واجب أسبوعية وتمارين، وصندوق للمدرب الذي يشرح المهارة في جروب، وأربعة ملاحق: قاموس المصطلحات، ومكتبة التمارين، وبطاقات الجيب، والاستبيان الذاتي. اليقظة هي أن نعيش حياتنا باستمتاع بدل أن نعيشها بشكل آلي غير واعي، وأن نقبل أنفسنا كما هي إن كنا نسعى للتغير. تلك هي لحظة الحرية المطلقة.